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Comment faire pour être heureux quand on est triste ?

Comment faire pour être heureux quand on est triste ?

Il y a quelques années, j’ai réfléchi à la question suivante : le fait de ressentir de la tristesse fait-il de nous une personne malheureuse ? Est-ce qu’être triste nous rend forcément malheureux ? Faut-il vivre uniquement des moments de joie pour être heureux ? C’est ce que beaucoup de gens semblent penser. Sans vraiment savoir pourquoi, j’étais convaincu du contraire. Petit à petit, j’ai compris et j’ai réussi à mettre en mots ma pensée : être triste et heureux en même temps , oui, c’est possible. Vous en doutez ?

Qu’est-ce que la tristesse ?

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La tristesse est une émotion. Plus précisément, c’est l’une des sept émotions universelles fondamentales, tout comme la joie, la colère, la peur, le dégoût, la surprise et le mépris.

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Cela peut prendre différentes formes : mélancolie, chagrin, souffrance, ressentiment, anxiété…

Une émotion est une réaction physiologique du corps à la suite d’un stimulus. Son but est de provoquer un mouvement en réponse à un événement. Pour cela, il génère des sensations physiques, telles que des frissons, des bouffées de chaleur, une accélération du rythme cardiaque et bien d’autres en fonction de l’émotion ressentie… Elle peut durer plus ou moins longtemps selon le stimulus, cependant l’émotion reste passagère. Il s’agit d’un changement interne rapide. Sa durée varie entre quelques secondes et quelques minutes (même si la rémanence dure parfois plus longtemps).

De nombreux facteurs peuvent influencer et exacerber les émotions :

  • fatigue
  • , stress
  • ,

  • hormones (période du cycle menstruel),
  • justify ; « >supprimer les émotions quand S’il est difficile d’
  • éprouver
  • des émotions désagréables telles que la tristesse, sachez qu’il s’agit d’un passage.

    Toute émotion est transitoire, si nous l’acceptons en direct.

    Qu’est-ce que c’est être heureux ?

    Être heureux est un état, il est durable (contrairement à la joie qui, en tant qu’émotion, est ponctuelle).

    Le

    fait d’être heureux est directement lié au concept de bonheur. L’étymologie des deux mots est également courante. Ils sont dérivés de Heur qui signifie « avoir la chance de ».

    Être heureux est une façon de penser, une façon de fonctionner, une façon de voir la vie, un état d’esprit… C’est donc quelque chose de beaucoup plus vaste, plus complet et complexe qu’un ensemble d’émotions agréables.

    Dans le livre Sapiens, une brève histoire de l’humanité (que je vous conseille de lire et de relire car il est riche en informations), Yuval Noah Harari donne différents points de vue sur le bonheur. Celui-ci résume l’idée que j’ai pour moi-même :

    le

    bonheur consiste plutôt à voir la vie dans son intégralité : une vie qui a du sens et qui en vaut la peine.

    Voir la vie dans son ensemble… c’est la clé du bonheur, selon moi.

    Mais faut-il chercher le bonheur pour être heureux ? Non, pas à mon avis, parce que le bonheur se trouve quand on arrête de le chercher.

    Voici deux autres extraits du livre Sapiens qui résument bien l’idée :

    Les gens sont libérés de la souffrance non pas lorsqu’ils éprouvent tel ou tel plaisir fugace, mais lorsqu’ils comprennent l’impermanence de leurs sensations et Arrête de courir après.

    Bouddha a recommandé d’arrêter de poursuivre des objectifs extérieurs, mais aussi des sentiments intérieurs.

    Ainsi, toute attente, qu’il s’agisse d’obtenir une chose matérielle, de vivre une situation ou de ressentir une émotion, va à l’encontre du bonheur. C’est pourquoi nous comprenons de plus en plus que le bonheur se trouve dans le moment présent .

    Tu peux être triste et heureuse en même temps ?

    Comme nous venons de le voir, être triste et être malheureux sont deux choses bien distinctes (tout comme être joyeux et être heureux).

    Pour les premiers (tristes et joyeux), ce sont des émotions, tellement éphémères. Pour ces derniers (malheureux et heureux), ce sont des états, donc durables.

    Une multitude d’émotions tout au long de la vie

    Réflexion d’un collègue qui critique notre façon de faire, sentir une bonne odeur en passant près d’une boulangerie, se cogner le pied contre le coin du lit, le coup de fil d’un ami à qui on n’a pas parlé depuis longtemps…

    L’être humain subit de multiples stimuli chaque jour. Il est donc amené à ressentir autant d’émotions, agréables ou désagréables, et avec plus ou moins d’intensité. Mais c’est sa façon de voir (consciemment ou non) sa vie dans son ensemble qui le rendra heureux ou malheureux.

    C’est en cela que la sagesse d’une personne âgée lui fera prendre conscience qu’elle a eu une vie heureuse, même si elle a été parsemée d’événements tristes et douloureux.

    Ne vous enfermez pas dans une émotion

    Être heureux ne signifie pas ne pas vivre des événements qui nous causent une émotion de tristesse (ou toute autre émotion désagréable). C’est le fait de ne pas s’y enfermer et de ne pas en faire un état permanent. Parce que c’est au moment où vous vous identifiez à votre tristesse, lorsque vous entrez dans votre tête que vous êtes prêt à vivre toujours des moments douloureux ou désagréables, que la frontière entre émotion transitoire et état durable a été franchie.

    Donc oui, la tristesse peut progressivement conduire une personne à devenir déprimée et malheureuse. Mais être heureux et être triste ne sont pas incompatibles. L’un est holistique, l’autre spécifique et temporel.

    Tristesse, joie… Le dernier mot

    Si vous ressentez de la tristesse, du bien pour vous, si vous l’écoutez et lui donnez sa place, vous n’en serez pas mécontent. Et si tu ressens de la joie ? Faites de même, comme chaque émotion. Comme l’a dit la maman de Forrest Gump : « La vie est comme une boîte de chocolats : on ne sait jamais ce que l’on va rencontrer. » Certains chocolats peuvent donc ne pas vous plaire, mais pourrez-vous quand même apprécier le coffret qui vous a été remis ?

    Pour continuer, que préférez-vous lire : être serein au quotidien ou comment nos pensées influencent notre réalité ?

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