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Comment faire pour ĂȘtre heureux quand on est triste ?

Comment faire pour ĂȘtre heureux quand on est triste ?

Il y a quelques annĂ©es, j’ai rĂ©flĂ©chi Ă  la question suivante : le fait de ressentir de la tristesse fait-il de nous une personne malheureuse ? Est-ce qu’ĂȘtre triste nous rend forcĂ©ment malheureux ? Faut-il vivre uniquement des moments de joie pour ĂȘtre heureux ? C’est ce que beaucoup de gens semblent penser. Sans vraiment savoir pourquoi, j’Ă©tais convaincu du contraire. Petit Ă  petit, j’ai compris et j’ai rĂ©ussi Ă  mettre en mots ma pensĂ©e : ĂȘtre triste et heureux en mĂȘme temps , oui, c’est possible. Vous en doutez ?

Qu’est-ce que la tristesse ?

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La tristesse est une Ă©motion. Plus prĂ©cisĂ©ment, c’est l’une des sept Ă©motions universelles fondamentales, tout comme la joie, la colĂšre, la peur, le dĂ©goĂ»t, la surprise et le mĂ©pris.

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Cela peut prendre diffĂ©rentes formes : mĂ©lancolie, chagrin, souffrance, ressentiment, anxiĂ©tĂ©…

Une Ă©motion est une rĂ©action physiologique du corps Ă  la suite d’un stimulus. Son but est de provoquer un mouvement en rĂ©ponse Ă  un Ă©vĂ©nement. Pour cela, il gĂ©nĂšre des sensations physiques, telles que des frissons, des bouffĂ©es de chaleur, une accĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque et bien d’autres en fonction de l’Ă©motion ressentie… Elle peut durer plus ou moins longtemps selon le stimulus, cependant l’Ă©motion reste passagĂšre. Il s’agit d’un changement interne rapide. Sa durĂ©e varie entre quelques secondes et quelques minutes (mĂȘme si la rĂ©manence dure parfois plus longtemps).

De nombreux facteurs peuvent influencer et exacerber les émotions :

  • fatigue
  • , stress
  • ,

  • hormones (pĂ©riode du cycle menstruel),
  • justify ; « >supprimer les Ă©motions quand S’il est difficile d’
  • Ă©prouver
  • des Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables telles que la tristesse, sachez qu’il s’agit d’un passage.

    Toute Ă©motion est transitoire, si nous l’acceptons en direct.

    Qu’est-ce que c’est ĂȘtre heureux ?

    Être heureux est un Ă©tat, il est durable (contrairement Ă  la joie qui, en tant qu’Ă©motion, est ponctuelle).

    Le

    fait d’ĂȘtre heureux est directement liĂ© au concept de bonheur. L’Ă©tymologie des deux mots est Ă©galement courante. Ils sont dĂ©rivĂ©s de Heur qui signifie « avoir la chance de ».

    Être heureux est une façon de penser, une façon de fonctionner, une façon de voir la vie, un Ă©tat d’esprit… C’est donc quelque chose de beaucoup plus vaste, plus complet et complexe qu’un ensemble d’Ă©motions agrĂ©ables.

    Dans le livre Sapiens, une brĂšve histoire de l’humanitĂ© (que je vous conseille de lire et de relire car il est riche en informations), Yuval Noah Harari donne diffĂ©rents points de vue sur le bonheur. Celui-ci rĂ©sume l’idĂ©e que j’ai pour moi-mĂȘme :

    le

    bonheur consiste plutÎt à voir la vie dans son intégralité : une vie qui a du sens et qui en vaut la peine.

    Voir la vie dans son ensemble… c’est la clĂ© du bonheur, selon moi.

    Mais faut-il chercher le bonheur pour ĂȘtre heureux ? Non, pas Ă  mon avis, parce que le bonheur se trouve quand on arrĂȘte de le chercher.

    Voici deux autres extraits du livre Sapiens qui rĂ©sument bien l’idĂ©e :

    Les gens sont libĂ©rĂ©s de la souffrance non pas lorsqu’ils Ă©prouvent tel ou tel plaisir fugace, mais lorsqu’ils comprennent l’impermanence de leurs sensations et ArrĂȘte de courir aprĂšs.

    Bouddha a recommandĂ© d’arrĂȘter de poursuivre des objectifs extĂ©rieurs, mais aussi des sentiments intĂ©rieurs.

    Ainsi, toute attente, qu’il s’agisse d’obtenir une chose matĂ©rielle, de vivre une situation ou de ressentir une Ă©motion, va Ă  l’encontre du bonheur. C’est pourquoi nous comprenons de plus en plus que le bonheur se trouve dans le moment prĂ©sent .

    Tu peux ĂȘtre triste et heureuse en mĂȘme temps ?

    Comme nous venons de le voir, ĂȘtre triste et ĂȘtre malheureux sont deux choses bien distinctes (tout comme ĂȘtre joyeux et ĂȘtre heureux).

    Pour les premiers (tristes et joyeux), ce sont des émotions, tellement éphémÚres. Pour ces derniers (malheureux et heureux), ce sont des états, donc durables.

    Une multitude d’Ă©motions tout au long de la vie

    RĂ©flexion d’un collĂšgue qui critique notre façon de faire, sentir une bonne odeur en passant prĂšs d’une boulangerie, se cogner le pied contre le coin du lit, le coup de fil d’un ami Ă  qui on n’a pas parlĂ© depuis longtemps…

    L’ĂȘtre humain subit de multiples stimuli chaque jour. Il est donc amenĂ© Ă  ressentir autant d’Ă©motions, agrĂ©ables ou dĂ©sagrĂ©ables, et avec plus ou moins d’intensitĂ©. Mais c’est sa façon de voir (consciemment ou non) sa vie dans son ensemble qui le rendra heureux ou malheureux.

    C’est en cela que la sagesse d’une personne ĂągĂ©e lui fera prendre conscience qu’elle a eu une vie heureuse, mĂȘme si elle a Ă©tĂ© parsemĂ©e d’Ă©vĂ©nements tristes et douloureux.

    Ne vous enfermez pas dans une émotion

    Être heureux ne signifie pas ne pas vivre des Ă©vĂ©nements qui nous causent une Ă©motion de tristesse (ou toute autre Ă©motion dĂ©sagrĂ©able). C’est le fait de ne pas s’y enfermer et de ne pas en faire un Ă©tat permanent. Parce que c’est au moment oĂč vous vous identifiez Ă  votre tristesse, lorsque vous entrez dans votre tĂȘte que vous ĂȘtes prĂȘt Ă  vivre toujours des moments douloureux ou dĂ©sagrĂ©ables, que la frontiĂšre entre Ă©motion transitoire et Ă©tat durable a Ă©tĂ© franchie.

    Donc oui, la tristesse peut progressivement conduire une personne Ă  devenir dĂ©primĂ©e et malheureuse. Mais ĂȘtre heureux et ĂȘtre triste ne sont pas incompatibles. L’un est holistique, l’autre spĂ©cifique et temporel.

    Tristesse, joie… Le dernier mot

    Si vous ressentez de la tristesse, du bien pour vous, si vous l’Ă©coutez et lui donnez sa place, vous n’en serez pas mĂ©content. Et si tu ressens de la joie ? Faites de mĂȘme, comme chaque Ă©motion. Comme l’a dit la maman de Forrest Gump : « La vie est comme une boĂźte de chocolats : on ne sait jamais ce que l’on va rencontrer. » Certains chocolats peuvent donc ne pas vous plaire, mais pourrez-vous quand mĂȘme apprĂ©cier le coffret qui vous a Ă©tĂ© remis ?

    Pour continuer, que prĂ©fĂ©rez-vous lire : ĂȘtre serein au quotidien ou comment nos pensĂ©es influencent notre rĂ©alité ?

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