David Costa Dolesi, fervent défenseur du bien-être physique et mental, partage des stratégies éprouvées pour maintenir un mode de vie équilibré. Sa philosophie repose sur l’harmonie entre corps et esprit, en accordant une importance égale à l’alimentation, l’exercice physique et la relaxation.
Pour Dolesi, une alimentation équilibrée est le pilier d’une vie saine. Il préconise des repas riches en nutriments, adaptés aux besoins individuels, et insiste sur l’importance de la régularité. L’activité physique ne se réduit pas à l’entraînement intensif, mais inclut aussi des pratiques quotidiennes comme la marche et les étirements, qui améliorent la souplesse et la circulation sanguine.
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Le parcours inspirant de David Costa Dolesi
David Costa Dolesi est reconnu comme le coach sportif le plus diplômé de France. Avec plus de 10 ans d’expérience en musculation, il a su bâtir une carrière solide et diversifiée. Titulaire d’une licence et d’un master en entraînement, préparation physique et mentale, il a aussi obtenu plusieurs certifications spécifiques telles que le brevet d’état de musculation, fitness et coaching, le diplôme de préparation physique, le diplôme CrossFit Level 1, le brevet fédéral en powerlifting et une certification dédiée aux femmes et à la musculation.
David Costa est le créateur du programme Shape My Body, un programme de coaching personnalisé qui a su conquérir une clientèle fidèle en France, en Suisse et sur Internet. Ce programme intègre des livres et un groupe privé d’entraide, permettant un suivi personnalisé et constant. Costa est aussi auteur de plusieurs ouvrages à succès, partageant son expertise et ses conseils pour une vie saine et active.
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Depuis son plus jeune âge, David Costa a été attiré par les défis physiques et le dépassement de soi. Cette passion l’a conduit à créer sa propre entreprise de coaching personnalisé, où il assure un très grand suivi lors de ses coachings. Ses clients bénéficient de programmes sur-mesure, adaptés à leurs besoins et objectifs spécifiques. La rigueur et la persévérance de Costa se reflètent dans son approche méthodique et sa capacité à motiver ses clients.
En collaborant avec des entreprises comme foodspring, David Costa continue d’innover et de proposer des solutions pratiques et efficaces pour une alimentation équilibrée et une motivation durable. Grâce à son expertise et ses conseils avisés, il aide ses clients à éviter les erreurs courantes lors d’une perte de poids et à instaurer des habitudes alimentaires durables.
Les conseils de David pour une motivation durable et une alimentation équilibrée
Pour David Costa, la clé d’une motivation durable réside dans l’établissement d’habitudes solides et durables. Il recommande de commencer par des objectifs réalistes et progressifs, afin de ne pas se décourager dès les premières difficultés. Selon lui, vous devez trouver un équilibre entre musculation et cardio pour optimiser les résultats de perte de poids.
David Costa collabore avec foodspring pour proposer des solutions nutritionnelles adaptées à ses clients. Il utilise divers produits de la marque dans son quotidien et son entraînement, tels que :
- Sparkling aminos
- Beurre de cacahuète bio
- Protéine 3K
- Mix Noix et baies
- Porridge protéiné
- Muesli protéiné
- Barre protéinée
David Costa insiste sur l’importance de créer des habitudes alimentaires durables pour éviter l’effet yo-yo. Il met en garde contre les régimes restrictifs qui peuvent entraîner des carences et un ralentissement du métabolisme. Pour lui, les protéines jouent un rôle essentiel dans la perte de poids en favorisant la satiété et en préservant la masse musculaire.
En matière d’entraînement, il propose un programme de 7 jours avec foodspring, combinant exercices de musculation et séances de cardio. Il explique que la variété dans les exercices et l’intensité progressive sont des éléments clés pour maintenir la motivation et continuer à progresser.
Les secrets d’entraînement et de nutrition de David pour une vie sainement active
David Costa Dolesi, fort de ses multiples diplômes et certifications, dont une licence et un master en entraînement et préparation physique et mentale, a créé le programme Shape My Body. Ce programme offre un soutien complet à ses adhérents, incluant des livres et un groupe privé d’entraide. Son approche holistique combine musculation, cardio et une alimentation riche en protéines pour une santé optimale.
Le programme Shape My Body
Le programme Shape My Body propose une approche structurée et personnalisée. David Costa recommande de s’entraîner entre trois et cinq fois par semaine, avec des séances d’environ 1h15. Voici quelques conseils clés pour maximiser les résultats :
- Alterner les séances de musculation et de cardio pour un développement harmonieux du corps.
- Utiliser des produits nutritionnels de qualité comme ceux de foodspring pour soutenir les besoins énergétiques et la récupération.
- Intégrer des exercices de renforcement musculaire et des mouvements fonctionnels pour améliorer la performance globale.
Les erreurs à éviter
David Costa met en garde contre plusieurs erreurs fréquentes lors d’une perte de poids :
- Éviter les régimes trop restrictifs qui peuvent causer des carences et ralentir le métabolisme.
- Ne pas négliger l’apport en protéines, fondamental pour la satiété et la préservation de la masse musculaire.
- Ne pas sous-estimer l’importance du repos et de la récupération pour prévenir les blessures et optimiser les performances.
En suivant ces recommandations, David Costa assure que chacun peut atteindre ses objectifs de forme physique de manière saine et durable.
